Cách quấn băng keo thể thao đúng cách

Cách quấn băng keo thể thao đúng cách là một trong những kỹ năng cần thiết của các vận động viên và người chơi thể thao. Quấn băng keo thể thao đúng cách sẽ giúp bảo vệ cơ, khớp tránh chấn thương và giảm đau đớn khi vận động.

Cách quấn băng keo thể thao đúng cách cơ bản nhất

Băng keo thể thao là gì và loại nào thông dụng

Băng keo thể thao vải thun bảo vệ cơ và khớp

Băng keo thể thao là một vật dụng không thể thiếu trong các hoạt động thể thao giúp giữ cho các khớp và cơ bắp ở vị trí đúng và tránh tác động mạnh trong quá trình tập luyện và thi đấu. Băng keo thể thao cũng có thể được sử dụng để bảo vệ các vết thương hoặc chấn thương cũ đã hồi phục.

Băng keo thể thao giữ ổn định cho các vị trí quấn

Điểm đặc biệt của loại băng keo thể thao thông dụng mà bài viết muốn nhắc đến là được dệt từ chất liệu vải cotton mềm mại, vải cao su tổng hợp hoặc sợi cordura có nguồn gốc từ thiên nhiên và được quét lên một lớp keo kẽm oxit có độ bám dính cao không chỉ đảm bảo tính đàn hồi, độ bền cao mà còn an toàn khi sử dụng, không gây dị ứng, ngứa ngáy cho làn da.

Cách quấn băng keo thể thao đúng cách

Quấn băng keo thể thao đúng cách đảm bảo an toàn

Việc sử dụng băng keo thể thao cần được thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Bước 1: Chọn loại băng keo thể thao phù hợp

Trước khi quấn băng keo thể thao, bạn cần chọn loại băng keo phù hợp với mục đích và vị trí sử dụng. Nếu bạn muốn bảo vệ các khớp như cổ tay, khuỷu tay, gối hoặc mắt cá chân, bạn nên chọn loại băng keo có độ bền cao và độ dính tốt. Nếu bạn muốn quấn băng keo để hỗ trợ cơ bắp, bạn nên chọn loại băng keo mềm và co giãn tốt. Cần lựa chọn băng keo thể thao có kích thước phù hợp để việc ứng dụng đạt hiệu quả cao.

Bước 2: Làm sạch vùng da trước khi quấn băng keo thể thao

Trước khi quấn băng keo thể thao, bạn cần làm sạch da ở vùng cần quấn. Bạn có thể dùng khăn ướt hoặc vệ sinh bằng nước để làm sạch da. Nếu da có mồ hôi hoặc bẩn, băng keo sẽ không dính chặt và dễ bong ra.

Bước 3: Thực hiện quấn băng keo thể thao lên các vị trí khác nhau:

1. Quấn băng keo thể thao ở cổ chân:

Để quấn băng keo vào cổ chân đúng chuẩn kỹ thuật, bạn cần làm theo các bước sau:

- Bước 1: Đặt một lớp bông gòn lên mắt cá chân để giảm ma sát và tạo sự thoải mái cho chân.

- Bước 2: Cuốn trực tiếp 2-3 vòng từ cổ chân đến mắt cá nhằm cố định phần cơ tại cổ chân và giảm thiểu chấn thương cho mắt cá chân.

- Bước 3: Quấn tiếp 2-3 vòng xung quanh mắt cá để giữ cho miếng bông gòn ở đúng vị trí và giữ cho băng keo không bị lỏng.

- Bước 4: Quấn tiếp 2-3 vòng xung quanh mắt cá và cổ chân để tạo ra một lớp đệm và giảm ma sát giữa giữa cổ chân và giày.

- Bước 5: Quấn tiếp 2-3 vòng xung quanh mắt cá để giữ cho phần đệm không bị lỏng hoặc di chuyển.

2. Quấn băng keo thể thao cho cổ tay:

Dùng 1 miếng băng cuốn lớn cuốn khoảng 2-3 vòng xung quanh cổ tay để giúp cố định cổ tay. Điều này giúp giảm thiểu các chấn thương về khớp ở phần cổ tay, ngón tay nhất.

3. Quấn băng keo thể thao ở các khớp ngón tay:

Dùng một cuộn băng keo thể thao nhỏ sau đó cuốn 1-2 lần ở phía trong cùng của đốt ngón tay và 1-2 vòng ở khớp nối ngoài cùng của ngón tay. Lưu ý, không được cuốn sát vào phần cổ ngón tay giáp bàn phía trong cùng vì sẽ làm mất đi độ linh hoạt của các ngón tay.

Bước 4: Điều chỉnh độ căng của băng keo thể thao

Bạn cần điều chỉnh độ căng của băng keo thể thao sao cho vừa phải, không quá chặt hoặc quá lỏng. Nếu quấn quá chặt, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến sự linh hoạt của cơ thể. Nếu quấn quá lỏng, băng keo sẽ không có tác dụng hỗ trợ và bảo vệ.

Bước 5: Kiểm tra lại sau khi quấn xong

Sau khi đã quấn xong, bạn nên kiểm tra lại xem băng keo đã được quấn đúng cách hay chưa. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc khó chịu khi vận động, bạn nên kiểm tra lại và điều chỉnh lại vị trí và vòng quấn băng keo thể thao.

Băng keo thể thao quấn đúng cách thể hiện tính thẩm mỹ và chuyên nghiệp

Địa chỉ mua băng keo thể thao giá rẻ

Việc sử dụng băng keo thể thao là một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ chấn thương và phòng tránh chấn thương cũ tái lại trong khi chơi thể thao. Hy vọng với hướng dẫn trong bài viết này, chúng tôi có thể giúp bạn đọc quan tâm đến cách quấn băng keo thể thao đúng cách có thể tự tin sử dụng sản phẩm như mong muốn mang lại hiệu quả an toàn khi vận động.

Băng keo thể thao chất lượng đủ màu sắc đa dạng lựa chọn

Tại Công ty Thu Hồng nhận phân phối sỉ băng keo thể thao vải thun một mặt keo đủ màu sắc chất lượng, thông dụng trên thị trường với giá bán tại xưởng không trung gian. Giá thành cực cạnh tranh cho khách sỉ nhằm tạo điều kiện tối ưu chi phí tốt nhất. Thu Hồng hỗ trợ vận chuyển nội thành TPHCM, miễn phí 100% chi phí chuyển hàng đến các địa chỉ nội thành bao gồm các chành xe liên tỉnh, không tính cho cước chuyển hàng của chành xe.

► Chọn nhanh giá tốt băng keo thể thao tại Công ty Thu Hồng qua Hotline(Zalo): 0903 609 143 - 0901 870 205.

                   MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ CÔNG TY TNHH TM THU HỒNG
 Địa chỉ: D15/26/1A, Võ Văn Vân, ấp 4B, xã Vĩnh Lộc B, Bình Chánh, tp.HCM.
 Email: bigbeevnn@gmail.com
 Hotline: 0903609143 - 0901870205
 Website: congtythuhong.com